Prevenire le cadute: ecco come
Secondo i dati della National Osteoporisis Foundation – società scientifica USA che si occupa, appunto, specificamente di osteoporosi – ogni anno un terzo di tutti gli over 65 americani è soggetto a una caduta.
Le conseguenze possono essere molto serie, come nel caso della frattura del femore. In ogni caso, soprattutto nel caso di persone che soffrano di osteoporosi, il rischio di fratture è elevato.
Simili eventi possono verificarsi anche in casa: possiamo però individuare delle semplici contromisure per prevenire le cadute e proprio la National Osteoporisis Foundation le ha dettagliatamente descritte.
Prevenire le cadute in casa
Ecco qui i suggerimenti pratici. Vediamoli insieme:
- eliminate dal pavimento fili elettrici, corde, stracci e qualsiasi altro ingombro.
- non incerate i pavimenti
- assicuratevi che i tappeti siano trattenuti sul pavimento con retine anti-scivolo
- lasciate i mobili nelle loro posizioni abituali
- Installate in bagno le apposite maniglie tientibene
- utilizzate un tappeto anti-scivolo nella doccia o nella vasca e mettetene uno di fronte al lavandino
- se siete incerti sulle gambe, fate la doccia da seduti utilizzando una sedia con schienale e piedi anti-scivolo
- asciugate subito acqua o liquidi che siano caduti a terra in cucina o altrove
- installate un interruttore della luce accanto al vostro letto ed una luce notturna nel percorso tra la vostra camera da letto e il bagno
- tenete sul comodino una torcia con batterie cariche
- assicuratevi che eventuali scale siano ben illuminate con un interruttore della luce posizionato in cima ed uno in fondo
- installate un corrimano su ciascun lato delle scale di casa e dell’eventuale veranda. Contrassegnate il primo e l’ultimo gradino delle scale con un nastro adesivo colorato
- assicuratevi che l’eventuale moquette sulle scale sia ben fissata come anche quella presente in altre stanze
- posizionate gli oggetti di uso più frequenti in posizioni che rendano facile prenderli in modo da non dovervi inchinare o piegare
- utilizzate appositi strumenti per evitare stiramenti o problemi muscolari: dotatevi di uno strumento per raccogliere le cose da terra e trasportati carichi pesanti o vassoi caldi con un carrello
- se dovete usare una scaletta, che abbia i gradini profondi e sia dotata di corrimano su ambedue i lati
- se non vi sentite sicuri, camminate aiutandovi con un bastone
- utilizzate un sistema di chiamata di emergenza oppure portate sempre con voi un telefono in modo da poter avvertire qualcuno in caso di necessità
- non vi alzate troppo velocemente dopo aver mangiato o essere stati seduti o sdraiati
chiedete al vostro medico o farmacista quali siano le controindicazioni dei farmaci che assumete: potrebbero causare vertigini o sonnolenza.
